超オススメ!就寝前の水分補給

水分補給 豆知識

二日酔いにならないためには、「飲酒中の小まめな水分補給」と「就寝前の多めの水分補給」が重要です。

飲酒中

お酒に強い人は、ついついお酒ばかり飲んでしまいがちです。

「酒、酒、酒、酒……」と続けて飲むのではなく、飲み会の中盤からは「酒、水、酒、水」とチェイサーを挟むようにしましょう。

水分補給ができるうえに、アルコール量も減らすことができます。

このようなルールを決めることで、二日酔いになる確率をぐーんと下げることができます。

就寝前

たくさん飲んだ日は、寝る前に水もしくわスポーツドリンクを大量にとりましょう。

目安は、限界まで飲む感じがいいです。

これをやるとやらないとで二日酔いの度合いがぜんぜん違ってきます。

今日はまだ余裕があると思っても、就寝前のスポーツドリンク500ml✕1本はマストです!

とはいえ、水やスポーツドリンクばかり飲むのもしんどい・・・

そんな人は、〆ラーメンなど汁物を食べるのも有効です。

自分も飲みすぎたという自覚がある日は、満腹でもラーメン一杯食べて寝るよう習慣づけています。

これをやるとやらないとで二日酔いの度合いがぜんぜん違います。

女性の場合、〆ラーメンには抵抗があるかもしれません。

しじみ汁とかお味噌汁とか、コンビニで手に入るものでいいので、トライしてみてください。

あと念のため夜中に喉が渇いて目が覚めたとき用にスポーツドリンク500mlを枕元に置いて寝るとグッドですよ。