アラニン

有効成分

アラニンとは、身体に必要なアミノ酸で、二日酔い症状の改善に大きな効果をもたらします。

しじみやアサリなど貝類に多く含まれる成分でもあり、しじみ汁やアサリ汁が二日酔いに効くといわれるゆえんです。

このページでは、アラニンの効果と効率的に摂取する方法をご紹介します。

アラニンの効果

  • 肝臓のアセトアルデヒト分解を促進する

というのが、アラニンの主な効果です。

アセトアルデヒドは、アルコール分解の過程で生まれる中間生成物なのですが、アルコールの数倍の毒性を持つため、量が増えて体内に滞留すると、つらい状態が続いてしまいます。

アラニンは、肝臓でのアルコール分解の効率を上げ、二日酔いの回復に役立つわけです。

アセトアルデヒドが原因で生じる二日酔い症状としては、

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 倦怠感

などがありますが、飲酒前後にアラニンをうまく摂取することで、二日酔い予防の効果が期待できます。

アセトアルデヒド
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肝臓の健康とアミノ酸|より深く知る アミノ酸のヒミツ!|アミノ酸大百科|味の素株式会社
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アラニンを多く含む食材

アラニンを多く含む食材として有名なのは、しじみ、あさりなどの貝類です。

昔からしじみ汁が二日酔いに効くといわれる由縁でもあります。

ただし、二日酔い予防には大量のアラニンが必要になるため、しじみやあさりなどの生の食材から得られるアラニン量では不足が生じます。

そこで使えるのが、高濃度のアラニンを含む二日酔い対策商品。

市販の二日酔い対策商品でアラニン含有量が多いのは、次の2つ。

  1. ノ・ミカタ(1,400mg/1本)
  2. 東大サプリメント乾杯式アミノ酸(1,300mg/1本)

この中で特に評判が高いのが、味の素から発売されているノ・ミカタという二日酔い対策商品です。

ちょっと前まではコンビニで購入できるドリンク剤タイプのものがありましたが、現在は販売を終了しています。

スティックタイプのものが今でも販売されていて、ドラッグストアやAmazonなどで購入できます。

Amazonカスタマーレビューでも多くの方が効果実感のコメントを投稿していますので、ぜひチェックしてみてください!

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